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周二正念练习---命名情绪
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20世纪八九十年代，乔恩·卡巴金以“冥想”为基础，开发出了一种名为 “正念减压法”的压力管理方法。这种方法中的“正念”就涉及非集中式冥想中的“平静地旁观，不予判断，完全接纳自己的内心体验”。
冥想能够帮助人们放松、舒缓慢性压力，甚至减轻机体疼痛，缓解药物依赖。近期的一些关键性研究则将将冥想与心理治疗相结合，以帮助患者摆脱负面情绪的影响。
麻省总医院和哈佛大学的研究人员发现:8周的正念冥想练习使得大脑中学习和记忆，情感调节等相关区域增厚。又有研究结果表明，冥想与大脑海马体和额叶区域的灰质数量增多有关。更多的灰质会带来更多的积极情绪，更持久的情绪稳定状态。
冥想能够提升褪黑激素，带动某部分脑波平衡神经系统，从而改善睡眠质量。
诺贝尔得主伊丽莎白·布莱克(Eliza-beth Blackburn)证实冥想能够减缓端粒磨损，而端粒磨损是衰老的元凶之一。
在全球,超过千万人,通过正念改善了身心健康,改变了生命状态。比尔盖茨、乔布斯、科比、施瓦辛格等众多名人，都曾参加并推崇正念练习。
作为一名正念练习受益者，我希望可以带领更多地人走近正念，走进自己的内心，认识更真实的自己。
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