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20240110【福田●华强路NO.211】用“番茄工作法”摆脱拖延＆如何表达愤怒？＆ 如何管理承诺
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拆书主题一：用“番茄工作法”摆脱拖延
拆解图书：《小强升职记》
挑战级别：TF1-1
拆书时长：15分钟
拆书简介：
在平时的工作和生活中，你是否会很容易被其他事情打扰，而忘了该做的事呢？又或者是，遇到需要很多步骤、难度非常大的事情时，你会被困难给吓到，不自觉地逃避和拖延。今天的拆书片段，会为你提供一个非常简单易学的方法——“番茄工作法”，帮助你改掉拖延，做好时间管理。
拆书家介绍：粉黑天空
拆书主题二：用“非暴力沟通四步法”表达“愤怒”
拆解图书：《非暴力沟通》
挑战级别：TF1-2
拆书时长：15分钟
拆书简介：
愤怒是尚未满足的需要
我们生气，是因为我们把错误都归咎于他人
是他人的言行没有满足我们内心的需要
这个时候不妨停下来想一想：
我为什么生气
我哪一方面的需要没有得到满足
去关注心声，而非困于想法
如此，生活方能更美好～
拆书家介绍：喜春
拆书主题三：管理承诺的三个原则
拆解图书：《搞定》
挑战级别：TF2-1
拆书时长：15分钟
拆书简介：
管理承诺的基本原则，我们对自己和他人都有很多的承诺，如何让这些承诺更好的兑现呢？给大家介绍一个简单的方法，只要三个步骤。
拆书家介绍：林歌
活动流程：
19:45－20:00 │主题拆书1
20:05 - 20:20│观察家点评
20:20 - 20:30 |休息
20:45 - 21:00│观察家点评
21:05 - 21:20│复盘
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