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MBSR正念减压心理公开课
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在当今，我们关注的不仅仅是身体的健康，更有精神与心灵的成长。正如锻炼身体的肌肉那样，正念是一场令我们受益终生的大脑运动，值得每个人习练。体会觉察与慈悲，培育智慧，并最终达成健康与自由的生命境界。
【正念疗法介绍】
正念（Mindfulness），源于东方佛道儒武的修行方法，通过美国麻省理工大学分子生物学卡巴金博士及其同事对正念的研究和改造，去宗教化，发展出科学的正念减压方法。牛津大学临床认知心理学家 Mark Williams等三位教授为了找到预防抑郁症复发的治疗方式，在正念减压法的基础上开创的正念认知法。
三十多年来西方学界已发表上千篇的研究文献，证实其为一套有效的团体训练课程。正念练习提倡有意识、不带评判地觉察当下，保持清醒地、如实地观察一切。温州正念健康心理咨询中心归纳为：当下、专注、了知、接纳。
【正念对现代人的益处】
1、作用：降低压力与焦虑、改善睡眠品质、改善慢性疲劳、减少职业倦怠、提升专注力、提升情绪管理能力（强化EQ）、增进复原力、提升创造力
2、原理：正念练习可以提高人体免疫系统功能，促进与积极情感有关的脑电活动水平；另外正念有利于创伤应激障碍患者处理创伤记忆并整合记忆片段；规律的正念练习能够增加大脑海马体中的脑灰质密度，提高个体的记忆力；降低与焦虑相关的杏仁核区中的脑灰质密度，减少焦虑和压力感。
【正念的应用】
正念冥想（mindfulness）如今已风靡世界各地，在Google、Twitter、和Facebook等世界500强企业中非常流行。牛津、哈佛等知名学府，也开设了专门的正念选修课程。无数名人都在练习正念，甚至英国的议会在开会前集体练习正念。美国《时代周刊》以“正念革命”为题，作过专门的封面报道。“正念”已然成为一个受明星与科技精英们欢迎的“健康生活方式”代名词。练习者会不断被提醒将注意力集中在“呼吸的流动”上，借此更专注在当下以真正看清世事，并提升注意力。这种冥想方式并不是在“消除”压力，而是要帮助人们找到一个和压力“共存”的生活方式。
（2013年达沃斯经济论坛正念专场 入场费7.1万美元）
【讲师介绍】
黄药师 心理学博士生 经济师 健身气功教练
帝师黄淮之后，就读中医和工商管理专业、中国科学院心理学博士生，国家心理咨询师、二级健身气功教练、经济师。正念健康心理咨询中心创始人，中国心理学会成员，中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、瓯海区心理专家人才库成员、温州社区心理正念技术委员会主任、休普诺斯睡眠中心合作专家。
融合国学、医学、心理学，对于身心的整体健康有较深入的研究，长期接受麻省大学医学院正念减压疗法（MBSR）体系、浙江省正念教师项目培训。从事自我正念实践及教学多年，担任多地商会身心健康导师。
【课程介绍】
时间：10月13日下午
13:50-14:00 签到、互相认识、暖场
14:00-16:00 正念介绍、技术讲解、正念练习
16:00-16:10 学习分享、倾听反馈
地址：温州市鹿城区月湖小区十六幢二单元2805
费用：50元/人
人数限制：20人
【适合人群】
亚健康人群：想要系统学习和体验正念以改善身心健康、慢性疲劳，睡眠质量和生活品质者；
打拼中的创业者和职场人士：希望增强自我觉察能力、专注力和效率，提升情绪和压力管理，增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态者；
担负养育重任，焦虑、纠结的父母们；
正念、静观、冥想、心理学的爱好者；
被抑郁、焦虑、强迫等情绪困扰的所有人（请遵医嘱）。
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