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宜兴铜官山溯溪
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8.20 20点东氿公园大草坪露营
8.21 9点~14铜官山溯溪,走竹林。
→集合点
待定
→路程
约6公里
→活动强度
★★(3星为中等,5星为最高)
→活动装备
口罩、饮用水、背包、登山鞋、护膝、登山杖、路食、溯溪装备、戏水玩具。
→参与人群
适合7-59岁健康人士参与,未成年人须监护人陪同
→费用
无费用
→交通
自驾
→活动守则
1、报名前了解本次活动强度、危险程度,结合自身情况决定是否参与。
2、确保自己身体健康,状态良好,也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
3、出发前一天晚上休息充分,没有大量饮酒,也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
4、出发前请确认已购买保险,将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。
5、携带合适的装备和足够的水粮,自力更生。
6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合,不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
8、一旦自己发生身体不适和其他危险,能够在第一时间通知领队和协作,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
9、本群为非组织性的免费自助活动,是因业余爱好而自愿自由一起的活动。活动领队仅负责路线设计和发布活动通知,不负责任何意外责任,户外保险请自行购买。
→徒步的十大好处
1,缓解压力
足部,俗称“第二心脏”,连接“五脏六腑”,
达到按摩器官,放松神经,稳定情绪的目的。
2,增进器官功能
◆促进血液循环,增强血管弹性 ◆强健心肌,增强心脏功能
◆降低血压,减少血栓,降低血脂
一周7小时以上,乳腺癌降20%,Ⅱ型糖尿病降50%风险,预防老年痴呆。
3,强筋健骨
拉伸肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。
4,调节神经
治疗失眠,有助睡眠。
5,减轻病情
美国医学界调查显示,一周徒步7小时以上,中风发生率减少40%
心脑血管疾病风险降低40%——60%。
6,利于减肥
消耗热能,分解脂肪,有助减肥,减少腹部肌肉积聚,优美形体。
7,促进消化
增强消化腺分泌,促进胃肠蠕动,增加食欲。
8,提高效率
呼吸新鲜空气,大量有氧运动,增加肺活量,消除脑力疲劳,
心情愉悦,思维敏捷,提高学习工作效率。
9,身心合一
亲近大自然,放飞自已的心,采天地之灵气,吸万物之能量。
10,结交朋友
来自五湖四海,各行各业,一路同行,友情深厚,结识徒友。
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