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软开柔韧性训练 轻松解锁一字马
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柔韧性训练的好处：
1、降低背部疼痛的风险
拉伸运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险
安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。
3、减少肌肉酸痛,改善姿势
最近的研究表明,缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。
4、改善肌肉的不协调感
柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明,提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。
5、增加血液和营养组织
拉伸可以增加组织温度，进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够影响到周围组织弹性和增加性能。伸展运动也会增加关节的滑液,可以促进更多的营养物质的运输。
本期活动亮点
明星教练：佳佳老师
【特长课程】哈他瑜伽 流瑜伽 快速瘦身 空中瑜伽 产后修复
【培训经历】2014年 毕业于北京悠季国际认证高级瑜伽导师
2015澳洲反重力学院（AntiGravityFitnessAustrilia）
2016年Aerialyoga法国创始人亲授（AerialYoga体系）空中瑜伽导师认证
2017年香港Helloyoga 空中舞韵认证导师
2018年 进修如何打造身材 精准线雕身体各个部位
【教课风格】课程充满了欢乐的笑声 让大家感受到在欢乐的同时习练瑜伽 利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，快速增加练习者的自我觉察和专注力，让整个课程充满趣味性和互动性。
到店体验还可以领取薰衣草小花束一份
课堂照片
活动地点：世贸天阶尚都国际中心A座601
联系电话：18613382873
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