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正直健身瑜伽课之--Flow Yoga流瑜伽
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正直健身瑜伽课之--Flow Yoga流瑜伽
一:活动主题 流瑜伽-“Flow Yoga”，Flow意为”流动，流畅”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅。是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体。它的练习风格和难度也介于两者之间。本节课从传统拜日开始热身，用vinyasa进行每一个体式的串联，最后以伸展、放松结束。本节课的体式更讲究流动性和连贯性，过程中也更侧重于伸展性、力量性的综合习练以及耐力、专注力的培养。 二:课程功效 1.全方位的练习身体的肌肉，关节等，综合调理身体中的六大系统, 增强身体柔韧度 和耐力。 2.增强平衡感，提高注意力集中的能力 3.强调呼吸与体式的结合，对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处 4.有效地调理内分泌失调，缓解生活工作压力，改善内分泌失调等问题。 5.培养对身体的觉知，感知体式练习中呼吸在体内的流动。 三:活动时间 3月5日晚上18:30-19:30 3月6日下午14:30-15:30 四:活动地点 正直健身负一楼瑜伽教室 五:报名人数 每场7人 六:活动须知 1.为让更多的业主参与体验，请不要重复预约，两场活动二选一，因场地空间有 限，不接受空降。 2.有严重肩颈腰背痛、心脏病、高血压、孕期及有脊柱受伤史的人群勿报，若身体有特殊情况，请在课前和代课老师说明，如身体部位受过伤、身患疾病或女性生理期等等。 3.请提前5分钟进入教室，并将手机调整为静音或关机模式，保持半空腹状态，穿舒适有助于伸展的衣物。 4.练习中，请保持顺畅的呼吸，不要屏息（憋气），多聆听身体的声音，尊重自己的身体，量力而行，循序渐进，不攀比，不强求。 正直健身丨健康生活倡导者
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