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21天线上共修 ＆ 2天线下静修营

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当下充满喜悦和幸福，

只要你用心你就会看到。

一行禅师


当代社会，信息快节奏，竞争激烈，人们的生活压力也越来越大。


内卷的焦虑与恐惧如影随形，感觉连静下来好好思考一下都是奢望，每天像陀螺一样不停地转……


迷茫，无力感，精神内耗……充斥着我们的内心。


唉，读了这么多书，我们依然过不好生活，仍然挣扎在痛苦的边缘。


该如何缓解焦虑和内耗呢？

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冥想，（心念趋静，深入即是禅定）

一种可以让人保持觉醒、改变意识形式的方法，通过获得深度的宁静状态而增强心灵的意识，是一种深入的修行体验。

当身与心静下来进入潜意识的时候，当下即开启一个全新的世界。

对呼吸的知觉，对自我内心的觉知，以及对身体各个细胞的全然放松。

通过长期稳定练习冥想减轻心理压力，让心灵不再受外界束缚和限制，能够自主地思考和行动。

每个人都有内在的力量和潜能，但往往被外界的压力和期望所掩盖。通过冥想修炼内在和自我探索，可以发掘出这些内在的力量，从而增强自己的能量。

心若不受力，则能量自生。

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经典，（易经是群经之首，大道之源）
国学经典，是中华民族先祖的智慧结晶，空前绝后，如日月山川，历久弥新，取之不尽，用之不竭。

易经是群经之首，大道之源，中华文化总源头，作为人类智慧奇书，它在无形中影响着国人的观念及生活，“百姓日用而不知”

孔子读《易》，韦编三绝。

虞世南说：不读易，不可为将相。

孙思邈说：不知易，不足以言太医。

瑞士心理学家荣格说：“谈到世界人类的唯一智慧宝典，首推中国的《周易》。

日本明治维新时期，有一条组阁原则：不知易者，不得入阁。

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课程亮点


01 冥想与日常觉知训练

① 让心安住，一心不乱。

学习专注的冥想方法，通过每日的训练达到让心安住，一心不乱的状态。

② 放松放空，心无所住。

当达到一心不乱的状态后，学习放空与心无所住的冥想方法，净化心灵、寂静平安。

③ 信任臣服，交托合一。

当净化心灵、寂静呈现后，学习凯西源头冥想方法，放下自我、与道合一。

同时学习并练习如何在日常生活中进行觉知训练。


02 易经打卡日日精进

1.老师精选易经解读文本，供学员每日学习打卡。

2.每次打卡内容约为一个卦辞或2个爻辞。

3. 学员以学习理解、素读（含默读或朗读）的形式，尽量把条文读顺读熟。

4. 随到随学，循环往复。日日精进。


02 21天集体线上共修

理论必须结合实践才能获得内在的领悟与提升，知行合一是本次活动的核心主旨。老师将每日亲自带领大家学习训练，让大家学有所得，行有所获。

温故而知新，可以为师矣。线上线下，同步教学。线上学习，每天一点，深读经典。


03 集体能量疗愈与答疑指导

每月新月和满月，老师会为大家进行集体答疑，为大家带来身心的滋养和疗愈。同时，每月会有2场答疑指导，为大家解除在修行过程中遇到的困难和挑战。


04 一对一修行指导

每个人的身心状态不同，每个人修行的状态不同。在活动期间，会提供导师服务，遇到修行的障碍与瓶颈时，可一对一和老师进行沟通交流，获得私人的专属指导。

导师指引向前行，拨开云雾现光明。


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适合人群


Meditation

21天线上静修训练营

·希望可以不受时间和地点的限制练习冥想和学习经典的朋友

·希望确保练习的正确性和效果的朋友

·希望可以长时间、系统学习练习的朋友

·希望提高工作效率和学习能力的朋友

·希望减少失眠和提高睡眠质量的朋友

·希望实现管理情绪的朋友

·希望实现向内自我探索的朋友

·希望在国学领域继续深耕的朋友

·已经成为修行者，希望进一步探索奥秘的朋友


您将收获

Meditation 21天线上静修训练营


收获一：形成长期冥想的习惯

连续21天的静修练习，可以帮助您养成每日冥想的习惯，提高多元认知水平，改善睡眠质量，使您更容易入睡并保持良好的的睡眠状态。

持续长程的冥想练习可以让您更深入地体验冥想的好处，例如提高专注力、减轻慢性压力和急性焦虑等。


收获二：更深入的经典体验

易经文本相对古奥，一个人阅读学习，难以时间坚持。结伴同行，走得更远。

碎片化时间学习，适合现代社会生活快节奏。久久为功，功不唐捐。

系统自动提醒自己打卡，起到监督提醒作用。入群者视为认同此项提示。


收获三：更高的自律性

坚持连续21天的学习打卡需要一定的自律性，有完善的团队设计和社区支持可以帮您无痛养成新习惯，建立更安全稳定的情绪支持系统，提高您的自律能力和自我控制能力。


收获四：更有规律的生活方式

21天线上课程通过整合和反思系统，可以帮助您迁移建立新习惯的技巧，建立更有规律的生活方式，例如固定的作息时间、饮食习惯等。


收获五： 有能力成为线上及线下社区带领人

连续21天的练习毕业后， 有机会申请成为本课程线上/线下课程助教，深耕心灵成长领域，打开新的职业方向。


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关于形式&收费


形式：

线上（21天）+ 线下2天

5月8日-28日

每天早上

5:30-6:00 静心冥想

6:00-7:00 易经共读


线下地址：

温州地区


参加线上费用：

199元/人


包含：

发布每日音频（15分钟）

发布每日实践任务

社群打卡及完成情况

答疑解惑


直播互动：

2次线上集体共修


线下二日课程费用：

1399元/人（不含住宿和餐食）


线上+线下连报：

免线上费用（仅1399元/人 ）


线下2日内容：（小班体验/满10人止）

在场域内·人的内在清理

休憩· 身心歇息

呼吸· 内观心生

团体· 经典共修

生于自然· 瑜伽唱诵

动态静心· 能量疗愈


每日· 正念饮食（定制素餐）

每日山间禅行 · 止语五感



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带领导师

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张圣爱


心一书院创始人

国学终身传播者

心性教育导师

青少年成长心理导引师




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叶 凯

鸟山社主笔人
素食者
人类图导师
瑜伽行者+环球旅行者...
常年往来喜马拉雅地区学习古典瑜伽




课程要求


01 课程要求
报名成功以付款成功为准。
课程无需任何基础，14岁及14岁以上人士均可参加；怀孕、疝气、六个月内进行过大型手术的学员不能学习。
请穿宽松衣物。
参加课程不能迟到或缺课，迟到、缺课将无法进场，视为自动放弃本课程，不予退款！


02 其他
参加课程需年龄满14周岁，未成年人不能单独报名课程，需成年人陪同参加。
如果课程因不可抗力原因（例如自然灾害、疫情等）取消行程，扣除已发生的费用后，剩余部分全额退款。



课程报名



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