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《少林八段锦》养身功法培训课报名中

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少林八段锦

“少林八段锦”是达摩祖师在传嵩山少林寺佛教禅宗的功法之一，其特点是固足稳步，行缓收柔，上托轻浮，弯腰沉头，定势延息。

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【功 效】

舒筋活络、柔节松肌，久练可调和气血、平衡阴阳、促进新陈代谢、振奋精神、壮体抗疲、延年益寿。


外练筋骨皮 内练一口气



“气盈”则盛，气足方能遍布全身，达于四肢百骸，濡养机体，使有形之身更加气壮体健。

习练八段锦，滋养周身之“气”，是少林八段锦养生强体之本，反之，周身之气足，又可生功法之功，提高功力的水平，并可近一步调整人身之形，（及骨、肉、筋、膜之间的相对运动），起到以内调外，达到调身整形之目的。



有氧运动



生命在于运动，然而实践证明，健身锻炼，要适合自身特点，以“有氧运动为主”。而在诸多运动中，少林八段锦正是有氧运动中的典范。

少林八段锦以特有锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为功法中更好放松僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。

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拜师学习八段锦的作用



一、双手托天理三焦

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸
腹，可促使全身上下的气机流通，水液布散， 从而使周身得到元气和津液的滋养。


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二、左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美，可抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。


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三、调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。


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四、五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交
通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身良性调整，消除亚健康。


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五、摇头摆尾去心火

这一式，上身前 俯尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。


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六、两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。


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七、攒拳怒目增力气

中医认为，肝主筋， 开窍于目。这一式马步冲
拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈， 肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期**卧床、少动之人，气血多、有郁滞，尤为适宜。


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八、背后七颠百病消

这一式动作简单，颠足 而立，拔伸脊柱，下落振身，可调节五脏六腑，俗话说：百步走不如抖一抖，通过颤足使脊柱得以轻微伸展和抖动，以贯通气血。


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功法导师简介

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王 宗 梅

陈式太极第十九代传人入门弟子
少林内养功及心法导师
少林八段锦功法导师

一九九七年跟随陈式太极第十九代传人陈自立习练陈式老架七十四式。二零零一年师从少林，跟随师父释德典习练少林内养功法及棍、刀 、鞭、套路等，深得师父真传，在内养和外练上有一定造诣心得。



报名须知：

1 、18岁～65周岁成年人（为了保证课程质量，请勿带孩童）身体健康、无传染病、心脏病、精神类疾病等。

2 、手机在课堂内须保持静音状态。

3 、全程遵照课程的作息时间，能全程参与课程，请勿迟到早退。

4 、严格遵守国家法律法规，遵守课堂纪律。

5 、上课期间着装以宽松舒适的棉质衣裤为宜，请不要着短裙或暴露的服装。

6 、气候渐凉，请家人们携带披肩等用品，以防受凉。

7 、报名后因故不能准时参加课程者，须至少提前三天告知，以免占用名额。

8 、凡报名参加本次课程的学员一经录取，我们会以电话形式通知，兼以短信方式告知，未成功报名的学员，我们将不再回复，请您谅解，耐心等候参加下一期学习班。

9 、本次课程为纯公益性的文化交流活动，学员在课程期间请勿进行商业传播，严禁传销、邪教等非法行为。

以上温馨提示诚望各位家人理解、支持与配合，如有不当之处敬请指正！感恩！


上课地点：
上海市浦东新区御桥路219号（慈恒堂）三楼教室


地铁➡️公交：
11号线（浦三路站3号口）➡️直走100米，红绿灯路口（右转过斑马线）即到


课程费用：

全程公益



咨询电话： ☎️

李老师：‭159 0195 8572‬ / 187 1221 8104


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