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【体适能跳绳】2024东明公园秋季体能跳绳课招募新学员啦！
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2024东明公园秋季公益体能跳绳课招募新学员啦！
青少年是国家的未来，他们的身体素质对未来的发展起着至关重要的作用。
一、课程概述
青少年体适能跳绳课程是一项为4-15岁青少年精心设计的综合运动训练课程，旨在通过多种运动项目的训练，提高孩子们的身体素质、协调能力和运动兴趣。课程结合了体适能训练与跳绳训练，课程内容丰富有趣，帮助孩子们在快乐中提升体能。
二、教练员简介
上海市社会体育指导员、上海市初级跳绳教练员和浦东新区篮球协会认证教练员。授课教练拥有丰富的教学经验，在多个运动领域具备专业知识和技能，能够为学员提供高质量的指导和培训。
三、课程内容
1. 体适能训练与游戏
（1）脚步敏捷性训练 ：通过快速步伐练习，提高孩子们的反应速度和灵活性。
（2）身体协调性训练 ：结合各种动作游戏，增强孩子们的身体协调能力。
（3）功能性训练 ：包括核心力量训练、平衡训练等，提升整体身体素质。
（4）爆发力训练 ：
冲刺跑：提高速度和爆发力。
长跑：增强耐力和心肺功能。
折返跑：提升敏捷性和方向转换能力。
蹲起：加强腿部和核心力量。
平板支撑：增强核心稳定性。
跳跃训练：提高弹跳力和下肢力量。
2. 跳绳训练
（1）速度跳绳 ：提高心肺功能和下肢力量，通过快速跳绳锻炼耐力和节奏感。
（2）节奏跳绳 ：在音乐或节奏下进行跳绳，增强孩子们的节奏感和协调性。
（3）花式跳绳 ：学习各种跳绳技巧和花样，提高兴趣和技能。
四、课程特色
（1）时长 ：每节课60分钟
（2）多样化训练 ：体适能与跳绳相结合，训练内容丰富多样，避免单一训练的枯燥。
（3）趣味性强 ：大量有趣的体能游戏贯穿整个课程，激发孩子们的参与热情。
（4）专业指导 ：由专业教练指导，确保每个孩子都能安全、有效地进行训练。
五、课程目标
1、提升孩子们的身体素质，包括力量、耐力、速度和协调性。
2、通过游戏和运动培养团队合作精神和社交能力。
3、激发孩子们对运动的兴趣，养成良好的运动习惯。
4、提高孩子们的自信心和自我管理能力。
六、适合人群
本课程适合4-15岁青少年，课程内容针对这一年龄段孩子的身体发育特点和心理需求，确保每个孩子都能在安全、快乐的环境中获得全方位的成长。
排课时间：2024年9月3日-2025年1月初
补课规则：使用期限内请假可以补课，使用期限结束不退不补。因特殊天气原因，排课不满12课时可以申请退款，特殊情况可和教练沟通，酌情安排。
使用时间为2024年9月3日至2025年1月初，请假需要在本学期内补完，除特殊情况，不做延期。
课程地址：浦东新区东明路2615号东明公园
上课时间：2024年9月3日-2025年1月初
咨询电话：姜教练 156-1862-4075（微信同号）
投诉监督电话：林教练 139-1666-7735
教学理念：坚持阳光体育运动，让孩子沐浴自然。以赏识鼓励为原则，以技术基本为导向，最终达到育人的目的！
含德青少年训练营，户外运动高端品牌，专注于4-16岁青少年户外运动训练，旗下含户外篮球培训、户外训练营、暑假篮球射手营、冬令营等课程，旨在以体育切入，涵养品德。
含德之厚，比于赤子！
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