活 动 内 容

『 拆书主题一: 回顾高峰体验 设计理想人生』

     《斯坦福大学人生设计课》是美国斯坦福大学艺术设计师比尔·博内特和戴夫·伊万斯的著作。作者在书中提出“人生是可以设计的”，并给出了设计的理念和方法。其中回顾“高峰体验”是帮助自我探索的一种方法，“奥德赛计划”是作者提出建议每个人都可以基于当下做出的三个五年计划，我们可以构思多个版本人生方案，然后选择一条更适合自己去实践，探索理想的人生。

【拆解书籍】《斯坦福大学人生设计课》

【拆书家】蜗牛不慢

【拆书级别】：TF3-3

挑战时长：50-80分钟

自我介绍：

拆书帮二级拆书家，读书会探索者，焦点生活践行者

『 活动主题二: 如何实现效率最大化』

     你周围是否有那么几个容易发火、情绪不稳定的人？明明只是发生了一件小事，TA的情绪突然就爆炸了，做出非常激烈的反应，使得场面变得难以处理。

《躲在蚊子后面的大象》一书把日常发生的小事比喻为“蚊子”，随之发生的激烈情绪是“大象”。当上面的情景出现时，作者认为这是一个人眼中的蚊子成为了他人眼中的大象，这其中包含着未被满足的基本需求。

资深三级拆书家默契将为大家拆解该书提出的“MEA公式”，借以理解当一只蚊子飞过，什么样的大象在产生着激动的情绪。当学会如何审视那些我们习以为常的情绪反应，我们才能更好地理解他人的痛点，也让对方有机会更好地理解我们。

【拆解书籍】《躲在蚊子后面的大象》

【拆书家】默契

【拆书级别】：TF3-3

挑战时长：50-80分钟

自我介绍：

个人成长教练、正面管教讲师、拆书帮三级拆书家

【适合人群】

1、 想要分析激烈情绪是如何产生的人

2、 想要控制情绪、让自己更为平和的人

3、 想要在情绪上重新养自己的人

4、 想要更好地理解自己、理解他人需求的人

【学习地图】

1、 什么是MEA公式

2、 寻找蚊子背后的大象

【学习收获】

1、 记住MEA公式代表什么含义

2、 理解激烈情绪是如何产生

3、 学会使用MEA来分析激烈情绪背后的需求是什么

【关于拆书帮和拆书法】

       拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书分舵，拆书帮分舵非营利性青年自组织，其使命是致力于培养拆书家，释放拆书家的能量，相互陪伴，助人达己。目前在全球已有56个正式分舵，19个筹备分舵，直接间接影响到数十万学习者。

       
       拆书是一种学习方法论，尤其适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习。拆书法强调以学习者为中心而不是以知识为中心，主张要把知识关联学习者的经验，规划具体的运用，改变行为，从而更好地解决工作、生活中的问题。拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法，个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一名拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

     便签法是一种读书方法，主要包括R、I和A三部分,R（Reading）指阅读原文，I（Interpretation）指解释诠释，A（Appropriation）指拆为己用。

官网：拆书帮 (chaishubang.com)
公众号：拆书帮

【关于拆书帮北京紫禁之巅分舵】

        
        北京紫禁之巅分舵于2013年4月6日正式成立，是拆书帮创立之后的第一家分舵。

【活动流程】

1、活动介绍
2、最强推荐+自我介绍（介绍自己的标签）
3、走进拆书
4、大声墙
5、合影留念

【活动时间】

每周六下午 14:00签到（14:00-17:30）

【活动地点】

北京市朝阳区朝阳公园南路1号朝阳公园

【温馨提醒】

如果报名成功却临时无法参加的，

请在活动前一天12:00之前联系本周轮值主席-丽洁（微信：15686097675）

【征集场地】

拆书帮紫禁之巅分舵目前对外招募合作场地，无论是咖啡厅、图书馆、办公室均可。

若你或你朋友的场地想增加曝光率、获得额外收入，欢迎私信丽洁，微信：15686097675。

PS：一项技能的练习不是一蹴而就的，在有机会的时候要把握住机会，希望我们可以一起成长，一起拆书100年~