一、积极幸福吧心理读书会简介

二、老师简介

三、在积极幸福吧，你将感受到

心灵的滋养

周末有了新的去处

不再是快餐和肥皂剧的陪伴

烦恼之事有了可倾诉之地

不再总是无处诉说或无人理解

任何想法都将被接纳

不再被评判，不再被取笑，不再灵魂无处安放

这里，会是你新的归属

在这里，我们将会感觉到真诚、平等、放松

在这里，我们是有共同追求，相亲相爱的一家人

在这里，我们将开始自我觉察，活在当下，积极幸福之旅

我们将开始正确的看待自己的焦虑、压抑、自卑、孤独与不合群

我们将开始拥有幸福、温暖、支持、帮助、有朋友、被理解、被关怀、被尊重

我们将会抛下不满、不堪、不愿的过去

我们将活在当下，活在自我醒悟中，活在积极幸福的状态中

我们会读让人恍然大悟、积极幸福的书

我们会读阿德勒、罗杰斯、马斯洛等著名积极心理学家的书籍

我们的生活虽然还是会有痛苦与不快，但我们可以选择积极正向的面对

我们始终相信，团体的力量远远大于个人的力量

我们相信，这里会是我们个人成长、积极幸福开始的地方

未来很远，过去已逝，我们能做的，就是活在当下，活出自我，活出状态，活出精彩，活出积极幸福吧！

——许诺

四、读书会历届照片

第1期活动：

第2期活动、第3期活动、第4期活动、第5期活动、第6期活动、第7期读书会、第8期读书会、第9期读书会、第10期活动、第11期活动第12期第13期第14期第15期活动第16期活动17期的合影（因只能放30张照，因此前期照片省略）

第18期读书会

第19期

第20期

第21期

22期：

第23期活动、第24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49、50、（因互动吧一个文案只能放30张照，因此前期活动照片省略）

第50期

第51期

第52期

第54期

第55期

第56期

1.教育

从国家层面上来说，受教育水平与幸福、健康、长寿和社会经济地位之间存在正相关。在发达国家，即使受教育程度少，也都可以满足基本的生理需要。而在不发达国家，教育提供的级差收益更大。

比如说在美国，即使受教育程度低，但国家的总体经济水平高，所以还可以满足基本的生理需求。但是如果在非洲国家，越不接受教育的人，经济水平也就越低，生活水平更低，同时幸福感也就更低。

我国目前的贫富差异也较大，虽然说经济条件与幸福感之间不存在着明显的正相关，但是经济条件影响一个人的幸福感，而受教育程度又影响一个人的经济条件，所以我们经常会看到许多贫困的山区，都鼓励孩子接受教育，走出大山。

从上学幸福感来看，学生的个人特点和学校的情境特点都有关系。上学满意度高的学生具有更高的学习自我效能感、希望水平、内在动机和社交能力，更经常的参加课外活动。

而对上学满意度比较低的学生，更可能出现焦虑抑郁、药物滥用、人际关系障碍、精神健康问题等情况。

在教学方面，如果老师提倡选择和自主，同学关系就积极，上学满意度就高。

引导学生主动学习、树立长远的学习目标，相较于被动学习和树立短期的学习目标，前一种的情况下，上学的满意度更高。

塞利格曼等人及其团队开发出了一套项目来促进学生的最优发展，目前在澳大利亚的吉隆语法学校为实验试点，这个项目的内容是教导学生乐观看待问题、积极应对生活中的挑战，帮助学生发现问题、解决问题、头脑风暴，决策制定，放松和果敢等方面的技能。

在这一小节中，我们主要讨论了内控型和外控型以及主动学习和被动学习的区别是什么，为什么大多数孩子都需要家长督促其学习成长，家长的焦虑又是如何引起的？现场有一些家庭教育比较成功的家长具体的分析了如何引导孩子自主学习、培训孩子的兴趣，会发现确实和一些焦虑型家庭的引导方式很不一样，听完有种茅塞顿开的感觉。其实引导孩子主动学习，培养其学习兴趣，是需要一定的方法和技巧的，这需要家长不断的学习和提升自己。

2.工作

就业状态与幸福相关，有工作的人比没工作的人要幸福。

在一个涉及100多个研究的元分析当中，发现没工作的人的身体状况和心理状况都劣于有工作的人。

失业会导致幸福感明显而严重的下降，即使过了很多年，失业的人也没恢复到失业前的幸福水平。

工作可以让人产生中等程度的幸福感。是由于：

1、工作可以提供最佳水平的刺激，让人觉得愉悦。

2、工作可以提供机会让人满足好奇心，发展技能。

3、工作可以提供社交支持网络，赋予人们身份感和目标感。

英国谢菲尔德大学的Peter Warr教授指出：

在令人满意的工作中，个人与环境实现了很好的匹配，从事这样的工作就是在适合自己技巧、能力和偏好的环境里履行职责，完成任务。这样的工作，给予工作者很强的自**，工作者可以自由的决定怎样履行职责，完成任务，没有强制的要求，也没有严格琐碎而频繁的监督，从事这样的工作，工作者就能运用自己娴熟的技能，获得符合自己内在价值观的奖励，同时为社会创造效益。

从这个的角度来看，我们应该努力找一份工作环境与自身技能优势和偏好匹配的工作，这样我们的工作起来就会有很高的兴致，很强的自主性，工作满意度的其他相关因素包括角色定位清晰，上级督管以支持为主，有机会与同事交流互动，受社会尊重，确保人身安全有经济保障，有职业发展机会，公平和道德的工作关系（Peter Warr，2007)。

幸福的人生产率也更高。

3.休闲

休息、放松、美食和业余活动都对幸福有短期的积极影响。

放假期间，人们报告更多的积极情绪，更少的焦虑。

有证据显示，参加业余团体活动，尤其是那些舞蹈、音乐、义工或既消耗时间又消耗精力的运动团体，可以增强幸福感。

而参加业余活动之所以感到幸福，是因为有这样的优势：可以在一个小圈子里参加自己感兴趣的活动、与志同道合的人交流、能够获得社会支持。

基于这样的团体的业余活动，也可以通过满足一些需要来增进幸福，这些需要包括亲和需要、助人需要、兴奋需要、竞争需要、成就需要和自主需要。

4.年龄和性别

Blanch Flower（ 2009）综合分析多个有关自评幸福感与人口统计学特征关系的国际调查后发现，女人的幸福感强于男人，老人和小孩的幸福感强于中年人，人的一生中幸福感随年龄变化，趋势呈u形曲线。

从青少年到中年，幸福感水平下降；从中年到老年，幸福感水平逐渐上升。

5.健康

有大量证据表明:幸福（表现为积极情感。）可以通过免疫系统对健康状况产生积极的作用，与不幸福的人相比，幸福的人免疫系统机能更强，而免疫系统机能更强就更少生病（即使生病症状和痛苦也更轻)，更长寿。

6.读书会书友总结

知心哥哥：今天是第一次来到这个读书会，感受到了认真倾听一个人的能力真的很重要，尊重，平等，接纳，积极的反思，是在任何时候都需要做到的。

YQ，幸福是一种主观的感受。其实至今也不知道人为什么需要追求幸福？但我感觉，幸福是一种没有痛苦的反应。

JY，理解就会被尊重和接纳，实事求是和平等的对待一个人，真的很重要，做到这些的同时，我们需要先尊重自己。

YH，之前有一段时间处于低谷，也不断的在进行反思，后来才发现自己是陷入到了外在的评价体系里面，所以从那以后，自己就想建立自己的内在评价体系，所以学会课题分离，别人怎么想是别人的事，我怎么想是自己的事，练习了一年的冥想，每天20分钟，感觉对自己很有帮助，希望自己能够继续坚持。

ZL，今天以为许老师请了一个特别的男老师，还挺感兴趣的，没想到在自己表达的时候，当场被评判。当时感觉到非常的无助和愤怒的感觉。其实觉得这个地方是安全的，能够去表达自己的情绪和内在的想法。但是没想到还是会感觉到打击。还好我会比较直白的表达出来我的这种情绪和感受。最后我们都处理好了，彼此也都能理解和接受，感觉舒服多了。

YL，感觉今天的读书会很有收获，很有代入感，跟自己的实际生活比较相关，当我提出一些问题的时候，也能很直接的答疑解惑，希望自己在学到这些内容之后，能够更好的平和的和他人相处，高效沟通。

许诺，积极幸福吧是一个提倡积极幸福、彼此支持、尊重、理解、接纳的一个团体，一直以来是咱们这个共同体共同在营造，大家也都在奉献自我，表达自我，创造自我，其实每个人都有这样的一个责任和义务让我们一起积极幸福，但在过程中可能也会遇到不开心甚至意见不一致的时候，这个时候也是我们成长的时候，坐下来好好的沟通时候，其实最后会发现，没有什么大不了的，解决一个问题，其实会让我们更幸福，而且幸福一直在我们身边。

三、积极幸福吧心理读书会下期（58期）报名

读书会设置：

1.带书前来（纸质或电子版皆可），阅读书籍《积极心理学》，作者：Alan Carr。

2.书友需可提前阅读，带着自己的疑问和想解决的问题来参加读书会，这会使你收获更大。

3.读书期间，手机静音，准时到达，准时开始，积极探讨，拍照留念，准时结束。

4.读书会暂不对正在接受许老师心理咨询的来访者开放，因为会影响到咨询的伦理、界线和效果。

读书会流程：

1.阅读书籍内容，分段轮流阅读（每人1~3分钟）

2.探讨内心的疑问与困惑，分享感受，老师答疑解惑。

3.读书会总结及**感悟（每人1~3分钟）

读书会探讨：

时间：2021年2月25日（星期四）晚上19：00~21：00 （2小时）

地点：深圳市福田区梅林街道梅林三村4栋103号 时光里TIME CLUB

地铁站 9号线梅村站 C1出口（往后走200米）或者E出口（对面前行过马路即到）

主题：阅读积极心理学书籍+自由交流讨论+心理答疑解惑

人数：限8-12人（小团体聚焦成长，深入探讨）

活动性质：积极幸福吧 心理读书会活动

活动目的：在探讨中更好的认识自己、学习专业知识，发现自我优势与价值、更好的应用于工作和生活中，一起积极幸福，一起遇见更好的自己~

准备书目：《积极心理学》。这书可以帮助我们更好的了解自己的优势和能力，认识到如何获得幸福，希望大家在看过这些书以后形成一套自己个人成长的心得，建议提前看看，对个人成长会有更大的帮助。

Tips: 只要你在积极幸福吧，不管你是谁，不管你是怎样的人，你都可以来到这里畅所欲言，高兴的做你自己，你的所有想法都会被理解和接受，希望你来到这里，放松，自在。这里是幸福的共同体，我们提倡，在这里积极的思考，我们认为，人生没有走不出的困境，我们支持，做自己，一切将会更美好~

读书会报名：

一、添加助理微信，报名缴费，活动费用 60元/次。