hi，我是慕晨，专注形体训练、优雅仪态、体态矫正，气质提升，定期分享形体行业干货。

 hi，我是慕晨，专注形体训练、优雅仪态、体态矫正，气质提升，定期分享形体行业干货。

俗话说得好：“三分容颜，七分装扮。”高雅得体的仪态除了受环境潜移默化的影响之外，要害还在于通过后天训练习得。高雅得体的仪态犹如高楼大厦，形体是地基，行为姿态是结构，举止谈吐是砖瓦，衣着妆容是装潢，只要这一系列“材料”保质保量地组合在一起，才干给人们呈现出修建的美丽，人们才有满足的勇气和决心走进这幢高楼大厦。

用马克思主义唯物辩证法的观点来解释就是，只要部分以合理的结构构成整体时，整体的功用才会大于各部分功用之和。

女人之态，在咱们优雅仪态里，广义上说，有五态：

正确的身形，灵动的神态，得体的仪态，夸姣的心态和全然开放的生命状态。

正确的身形

在排队的人群中，

你是不是常常看到含胸、驼背、挺腹，膝盖无力的女人站姿呢？

在行走的人群中，

你是不是常常看到探头、弓背、耸肩的女人呢？

是的，由于咱们工作的需求，社会的压力，休息的惰性，一朝一夕，就形成了这样不良的身形，

这些首先损害咱们的健康，其次影响咱们的身材，还影响咱们的气质。

正确的身形是颈正、肩沉、背直、腹收、臀提。

我常常看到，在各种媒体上都有各种高难度的方法来纠正身形，其实很简略，只需求几个简略的要害点，就能敏捷纠正你的身形，提高你的气质。

女性仪态美之走的仪态美：女性正确且美丽的走姿应该是轻而稳，胸要挺，头要拍，肩放松，两眼平视，面带浅笑，天然摆臂。

女性仪态美之吃的仪态美：当然，这儿所讲的吃的仪态的布景是在公共场合。首先应注意在吃饭时切忌高谈阔论，这样会影响邻桌的客人；其次在饭桌上切忌议论一些 不雅观的工作或许让人很厌恶的工作；最终切忌吃饭喝汤时吧嗒嘴，即使是再漂亮的女性，假如有此习气，也会让人觉得没有教养。还有一点值得注意，千万不可为了“美” 而做作，拿筷子的姿势、喝汤的姿势、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等都应该以天然为主。

女性仪态美之握手礼仪：握手是一种沟通思想、 交流爱情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光凝视对方，浅笑致意，不可心神不定、瞻前顾后，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，有必要站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。

在公共场合，规矩的坐姿要求入座要轻、稳，上身保持站立时的姿态，双腿并拢或交叠，手臂放松，目视于人。落座时假如穿的是裙装，双手要从臀部向下整理裙摆，避免坐下时裙摆呈现褶皱。不同场合中，女士的常用坐姿有规范式、平行式、叠腿式，男士常用坐姿是规范式。

（1）挑选入座时，为了显示自己的高雅姿态，咱们首要走到座位前方，用手摸扶座椅以防座椅滑动，然后右脚顺势向后撤，从容不迫地坐下。

（2）不论在何种场合，咱们挑选何种坐姿，都不应该把两膝盖分隔，不然再高雅的姿态也会被这一动作损坏。两脚也不行乱放，因为这样的坐姿失去了女性或男性的高雅。

（3）假使咱们挑选两腿交叠的坐姿，放在上面的腿的脚尖切忌四处旋转、上下颤动，正确的做法是脚尖应向下消沉。

（4）谈话过程中，注意本身的身姿，不宜频频看表、犯难、戏弄头发、用手支撑下巴等。

（5）坐在座位上身体不行前俯后仰，显得按捺不住，或是把腿架在扶手上，这是极其不雅观的表现。

在当今社会，有适当一部分人都呈现弓腰驼背的身形。

用人体力学的理论来解说这一不良身形，表现为脊柱曲折，脊柱曲折底子都是前后方向的，通常是弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，底子原因是在骨盆，因为骨盆是向前歪斜的。

所以要从底子上纠正腰的弯度，就得纠正骨盆的前倾。人体重心坐落骨盆的方位，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的方位来说，脊柱挺立者的重心坐落脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。

所以，要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟，才是最大的本源地点。

 作者：慕晨，国际ACIC认证形体仪态美学导师。专注形体训练、气质提升，已帮助10万+女性完美蜕变。

 作者：慕晨，国际ACIC认证形体仪态美学导师。专注形体训练、气质提升，已帮助10万+女性完美蜕变。