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1、禁食姜、辣椒等各种辛辣刺激性的食物。

2、不能吃烧烤。

3、喝开水。喉腔内壁，有一层粘膜，喝开水，会冲走粘膜，在唱歌的时候会带来干燥感。

一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。

咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。

为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。

另外，还要注意室内空气质量。

冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。

首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。

其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。

此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。

避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。

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