活 动 内 容

『 拆书主题一: 凭感觉学习』

    在不断学习提高认知的探索中，你是否体验过在舒适区的空虚感和在困难区的焦虑感？简单的没意思，难的学不会，从而给学习带来了更大的困惑？周岭在《认知觉醒》中提出了一套顶级的学习方法——凭感觉学习，它可以帮助你找到适合自己学习的点，关联到个人经验，再去实践发生改变……

【拆解书籍】《认知觉醒》

【拆书家】蜗牛不慢

【拆书级别】：TF 2-3

挑战时长：20-25分钟

自我介绍：拆书帮一级拆书家、有趣读书会创始人、焦点解决爱好者

『 拆书主题二: 用非暴力沟通四步骤表达愤怒』

    我们在过往沟通中会不会带有愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪？会不会因为一些不合时宜的沟通方式伤害了对方呢？正确表达愤怒，有助于避免指责和攻击，而是把注意力集中在如何满足对方的需要上，从而达到非暴力的沟通效果。

【拆解书籍】《非暴力沟通》

【拆书家】福子

【拆书级别】：2-2

挑战时长：15-20分钟

自我介绍：

拆书帮一级拆书家，人力资源从业者，吃货

『 拆书主题三: 4D工作法』

    我们无可避免地在工作和生活中面对各种事务，带来冰火两重天的感受：

一方面可能使我们陷入“疲于应对”的被动局面；一方面又可能使我们走向“无所事事”的另一个极端。4D工作法的目的是，聚焦事务的执行，帮助我们更好地管理工作和压力，确保任务的优先级得到合理分配，从而提高工作效率和生活质量。

【拆解书籍】《只管去做》

【拆书家】睿齐

【拆书级别】：TF 1-2

挑战时长：10-15分钟

自我介绍：技术传播者、自由摄影师，知识自媒体人

『 拆书主题四: 用当下的力量消灭痛苦』

    在我们的人生旅程中，不可避免地会遭遇种种痛苦和困扰，这些痛苦犹如一只无形的手，有时会紧紧抓住我们的心灵，让我们深陷其中，无法自拔。然而，正如我们之前的学习内容所揭示，痛苦的本质其实是一种幻象，是我们小我意识投射出的阴影，它畏惧我们内在的意识之光。

当我们能够觉醒并领悟到痛苦背后的真相，就能运用“当下的力量”对其进行转化。当我们对痛苦保持临在的关注，不将它转化为思维的束缚，而是作为意识之火的燃料，痛苦便失去了控制我们思维和行为的力量。通过这种方式，我们可以把痛苦从一个自我定义和身份认同的源头，转变为提升意识层次和自我疗愈的契机。

总之，用当下的力量消灭痛苦，不仅是揭开痛苦面纱、揭示其虚幻本质的过程，更是唤醒我们内在深层智慧与生命力的重要途径。让我们一同修炼这种力量，学会在生活的每一刻中拥抱痛苦、转化痛苦，最终实现从痛苦中涅槃重生，活出一个更丰富、更自由、更有力量的自我。

【拆解书籍】《当下的力量》

【拆书家】玟小璐

【拆书级别】：1-2

挑战时长：10-15分钟

自我介绍：

拆书帮新手拆书家，读写爱好者

『 拆书主题五：通过逻辑层次观察人的价值观』

【拆解书籍】《洞见力》

【拆书家】丽洁

【拆书级别】：自由拆

挑战时长：30分钟

自我介绍：

三级拆书家、RIA学习力导师、拆书私董主持人

【关于拆书帮和拆书法】

       拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书分舵，拆书帮分舵非营利性青年自组织，其使命是致力于培养拆书家，释放拆书家的能量，相互陪伴，助人达己。目前在全球已有56个正式分舵，19个筹备分舵，直接间接影响到数十万学习者。

       
       拆书是一种学习方法论，尤其适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习。拆书法强调以学习者为中心而不是以知识为中心，主张要把知识关联学习者的经验，规划具体的运用，改变行为，从而更好地解决工作、生活中的问题。拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法，个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一名拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

     便签法是一种读书方法，主要包括R、I和A三部分,R（Reading）指阅读原文，I（Interpretation）指解释诠释，A（Appropriation）指拆为己用。

官网：拆书帮 (chaishubang.com)
公众号：拆书帮

【关于拆书帮北京紫禁之巅分舵】

        
        北京紫禁之巅分舵于2013年4月6日正式成立，是拆书帮创立之后的第一家分舵。

【活动流程】

1、活动介绍
2、最强推荐+自我介绍（介绍自己的标签）
3、走进拆书
4、大声墙
5、合影留念

【活动时间】

每周六下午 13:00签到（13:00-18:00）

【活动地点】

西土城坤讯大厦16层青梅逐马咖啡

【温馨提醒】

如果报名成功却临时无法参加的，

请在活动前一天12:00之前联系本周轮值主席-丽洁（微信：15686097675）

【征集场地】

拆书帮紫禁之巅分舵目前对外招募合作场地，无论是咖啡厅、图书馆、办公室均可。

若你或你朋友的场地想增加曝光率、获得额外收入，欢迎私信丽洁，微信：15686097675。

PS：一项技能的练习不是一蹴而就的，在有机会的时候要把握住机会，希望我们可以一起成长，一起拆书100年~