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赋能●康复丨普拉提健身康复沙龙
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地图请导航：斜塘老街一期15幢103室，本场活动在斜塘老街一期坐忘书房二楼
本期普拉提体验活动目标：
1. 介绍普拉提在健身康复中的作用。
2. 教授基础普拉提动作，帮助学员改善核心力量和身体平衡缓解久坐腰背疼痛。
3. 提高学员身体意识，掌握自我在家普拉提训练的技巧。
活动流程：
1.简要介绍活动目的、讲师背景和普拉提的作用（2-3分钟）。
2. 普拉提康复理论分享（10分钟）
• 介绍普拉提在改善体态和康复训练中的作用。
• 重点讲解核心力量与脊柱健康的重要性。
互动环节：引导学员简单感知核心肌群的位置，理解“核心稳定性”。
3. 基础普拉提训练环节（50分钟）
4. 互动答疑与反馈（15分钟）
训练重点：
• 改善核心力量
• 提升身体平衡与稳定
• 促进脊柱及关节功能的康复
• 动作示例：
• 猫牛式（Cat-Cow Stretch）：灵活脊柱，放松背部。
• 脊柱扭转（Spinal Twist）：缓解腰椎压力。
• 桥式（Pelvic Bridge）：激活核心，改善骨盆稳定。
• 侧卧腿部举起（Side-Lying Leg Lift）：强化核心控制和臀部力量。
• 轻柔拉伸全身，放松脊柱和关节压力。
教练介绍
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