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互动吧-宝体例跑【364】跑步,从入门到放弃

宝体例跑【364】跑步,从入门到放弃

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开始很难,过程很累,结局很美


图片


运动带给了YOU什么?

是洋溢在脸上的自信吗?

是健康而强壮的身躯吗?



运动是什么?

运动是秋神的速度与激情!

运动是肉哥的乐观与坚韧!



周三是什么?

周三是瓜神的每周必达

周三是瓜神的洗果切瓜

周三是瓜神的抬腿5公里



拉练是什么?

拉练是健儿的边走边跑也要到达彼岸

拉练是5公里的二登意犹未尽三登还要



运动究竟为了什么?

一千个读者就有一千个哈姆雷特

小编觉得,运动的尽头是团建^-^

推杯换盏,把酒言欢,岂不美哉?



风里雨里,宝体等你




集合点:主场3号门



例跑注意事项

1.例跑前5KM大部队一起跑,后5KM分配速跑

2.跑前热身,跑后拉伸

3.看包人员要清洗补给、切西瓜等

4.关注早晚气温,备好换洗衣服

5.自我介绍时认真听讲,认真介绍
6.维护YOU形象,不随地吐痰,听歌不外放

7.刚开始运动的人,运动量不宜太大,要循序渐进。

8.跑完步后不要围在补给点,拿完补给就让开位置给其他人



364期,本期小编是小伍

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 YOU~


要不你就再往下滑滑,

看看集合时间注意事项呗?

↓↓↓↓↓↓

  ❤早晚气温较凉,适宜训练,记得带外套

    或换洗的衣物,以防感冒哟~

 ❤YOU宝安西瓜基金

YOU跑团是非营利性跑团补给经费源于跑友赞助,将用每周例跑、周末拉练,补给等,欢迎捐款捐物捐自己~


  宝安分区西瓜基金公示如下:


感谢YOU赞助西瓜金

如要赞助西瓜金请联系:

鱼Z酱-微信:liyongyu138379

也可以联系服务组

欢迎大家分❤享美食哦~~



互动吧-l






互动吧-风



  ❤YOU宝安例跑注意事项


  ① 群昵称报名。为方便考勤,请用微信群昵称报名,且不要经常更改群昵称,为难
副团吴队伍秘周三下午17:30 报名关闭;

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到,服务组有专人考勤;

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯,不浪费水,不乱丢垃圾,注意言行举止;

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多,活动现场恳请大家配合服务组,听从指挥,尊重他人;

  ⑤ 围绕【田径场】一圈450M ,一起跑10KM,双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半,慢的组在队伍前,快的组在队伍后;后5KM分3组配速,根据自己的配速,找好适合自己的队伍(报名结束后群里公布领跑 )跟紧领跑~

 放飞自由组 配速不限

女神组 配速600

  精英组 配速530
 大神组 配速500

 变态组 配速430


 ❤请保持好队形,并量力而行!觉得慢了可以到前队队尾,觉得快了退到后队队尾~


 ❤YOU宝安例跑交通指南

☞地铁:

【十一号线】宝安站D出口☞沿着裕安一路直走100米左拐直走150到达2号门(如图)
【一号线】宝体站D出口☞沿着新湖路直走150米右拐直走50米到达4号门(如图)



YOU宝安例跑报名


  1、取消报名。每周三17:30例跑报名截止,服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神,报名后临时有事的,请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名,不接受口头请假;

  2、放鸽子。报名后无故不来的,视为放鸽子 ,并请主动发红(hong)包给鱼Z酱(金额5元起)纳入例跑基金,截止报名后取消报名的也是放鸽子哦(补给按截止报名人数购买的)

  3、空降。尽量不空降,因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝,珍惜每一分西瓜金,才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起,空降人员,请准备空降包5元起

  4、签到/考勤。请主动签到,如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到,均视为鸽子 ;

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑,但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称,方便核实~如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时,报名格式为:Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的,服务组有权拒绝报名; 同时该人员放鸽子 ,由推荐人交鸽子费;

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包,并在配速栏选择看包;

  7、鸽子包/空降包 一律私发鱼Z酱,群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟~

  8.为方便考勤,从2021年5月起,对于晚于周三17:30报名的,请在帖子上报『空降』,并主动找鱼Z酱缴纳空降包,空降包可报名段:17:30~21:30。


  ❤YOU宝安服务组


  YOU宝安服务组成员(9人):污队-老吴,瓜瓜,大雄,葭华,小伍,突突,阿杰,鱼Z酱,埃塞俄比亚。

  ❤有事请呼唤服务组哦~


  ❤YOU跑团免责声明


  免责申明:例跑期间,有人看包,请勿在包里存放贵重物品,

  若有遗失,概不负责;跑步是有一定风险的运动,例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任,请

  参与活动跑友知悉,报名视为同意本活动组织者的免责申明!

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病,例如但

  不限于有以下疾病的,请勿参与:
  (1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
  (2)高血压和脑血管疾病患者;
  (3)心肌炎和其他心脏病患者;
  (4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
  (5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
  (6)其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*


各位宝宝们,

最后提醒大家,

任何外出活动,

注意天气变化,

保护好自己的人身安全,

健康跑、不逞能。





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