内心的修炼（心上功夫），外在的舒展（筋骨皮肉上舒展）

禅的概念

禅解决人生的课题：焦虑、抑郁

男生为不确定的未来而焦虑，女生循环谈论在过去的回忆中抑郁。

肩颈问题：A臂丛神经卡压，手麻、僵紧、腕管综合征；B头部前引含胸驼背；C颈椎长期偏左或偏右造成椎骨错位，气血循环到脑部不畅；易造成头晕、眼花、情志低沉；D习惯性耸肩呼吸短浅，心肺功能弱化；

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  身体通过精准的瑜伽体式的淬炼得以舒展打开，心灵也需跟上灵魂的脚步不断成长蜕变；身体和心灵，唯有身心合一才能获得真正意义上的愉悦健康。

课堂上的肩颈瑜伽示范

【适合人群】

瑜伽初学者、瑜伽健身馆馆主、瑜伽老师、禅修爱好者、焦虑一族，需要调理好颈肩腰臀亚健康、改善睡眠一族... 

焦虑、抑郁、压力大的人群；颈椎胸椎曲度变直/反弓、富贵包、肩颈腰肌劳损一族；臀部塌陷久坐一族。

【课程内容涵盖】

第一部分  

* 【心生万物】禅修的概念，如何获得迅速入禅之境，疗愈身心。

 禅修内容涵盖：   

               |生活修                            | 动中禅        

   思维修  |事业修                       禅  | 静中禅

               |馆主修                             | 般若禅

第二部分

* 头部、颈肩腰臀调理一步到位。

颈肩篇：肩颈瑜伽课程结构及设计原理；

             肩颈瑜伽解剖学与课程核心理念。

腰腹篇：腹部胖的根源，腰部痛的根源，从根祛症。

臀部篇：臀塌的根源，课程结构设计原理；

             腰臀解剖学与课程核心理念。

头部篇：影响视力下降的因素，情至的扩展 ；

             课程结构设计与核心理念。

ZenLee以往的课堂个案教学实录

【培训安排】

第一篇章

禅修——动中禅（生活篇）

 颈肩篇

肩颈特点解剖学，颈椎强直、 颈曲反弓、富贵包、鼠标手、肩周炎的调理；

系统的肩颈瑜伽，一节课即能看到肩颈改善的教学。

第二篇章

禅修——静中禅（事业篇）

 腰腹篇

腰肌劳损、腰椎间盘突出的成因，腹直肌分离、妊娠纹的修复。

融入营养学概念，呼吸法，

 系统的腰腹瑜伽教学体系，极速打造健康美人鱼、马甲线。

第三篇章

禅修（瑜伽馆主篇）

如果某人要修建房子，没有蓝图，如何开工建房呢？用心琢磨一下，一个经营成功的瑜伽馆会是怎样？要打造可持续性盈利能力的瑜伽馆，不也应该先有一张人生蓝图吗？

臀部篇

坐骨神经痛，盆底肌松弛、臀部塌陷的成因，

系统的提臀塑臀瑜伽教学。几个特效动作即刻能提升臀围。

第四篇章

禅修——般若禅

头部篇

改善视力、调节情志、精雕面部，

系统的面部精雕瑜伽教学。

第五篇章

动静禅修与 肩颈瑜伽的融合运用 的课堂教学

引导词的精细诠释。

完整版

空性·禅修肩颈瑜伽体系系统教学方案

禅之理

每个人都可以依靠自己的信仰，而不是外在的制度、牧师乃至佛祖神仙来得救。禅修的最高价值是让自己的精神在日常生活中体现。人人皆可成圣，每个人、每件事都有它神圣的意义。而无论身处何种时代、何种体制，无人能替你看顾自己的内心。此心光明了，世界便一同光明起来。“一生的结果皆出于心”。许多人都在竭尽全力地摄取财富，却不清楚自己的生活何以越来越迷惘纠结，日甚一日充满挫折与焦虑，没有安全感和存在感。事实上，成不成功，人们多以权力大小和财富多寡来衡量；但幸不幸福，却无法以外部指标来判定，只能借由内心去感受。毕竟，若仅剩物质，则会害怕；若有比物质更重要的事，就不用害怕。因此，最好的疗愈之道便是把习惯向外追逐的目光收回来，关注放逐已久的心灵。

 树木的根扎得越深广，春天的枝叶就会越繁茂；人越内敛谨慎，他的精神就越清爽，内心也就越强大。

弄清楚每种事物特有的法则

  这就和水墨画家画山水木石一样，在画之前要首先明白山之理、水之理、木之理、石之理，然后才能绘出山水木石。一山一木可观造化之理，一山一水可知天地之心。

【师资介绍】

-ZenLee-

     全美联盟认证老师，十年哈他导师教学，长期开展针对性强而有效的肩颈瑜伽公开课及1对1私教教学，对禅修对现代人的心灵启智及其经典的研习实修有其独特的参悟，对身体亚健康问题以禅修以瑜伽为载体从身心灵方面结合的疗愈实践深入教学中，令上千学员从中得到受益。

禅修肩颈瑜伽教学以语言美学概念为基础，对生命状态、关心人的情感与精神世界。

【学完收获】

1、懂得颈肩问题、腰椎、臀塌陷问题的私教授课以及大课上课的系统教学方法；

2、懂得可运用于改善视力及面部问题的特色课程。

3、懂得青少年体态调理瑜伽的教学；

3、拓宽了格局，拥有开出可持续性盈利瑜伽馆的赢者思维的心理建设；

4、有了一套缓解亚健康的自我习练的瑜伽。

5、培养了一个对治情绪烦恼化解焦虑抑郁可随时步入禅境的美好新习惯。

【课程细节】

教学内容：禅修*肩颈瑜伽

课程导师：ZenLee桦   

课程日期：报名即刻可进群学习，小视频教学模式。（免费答疑，永久回放！）

课程费用：7981元 {各大瑜伽馆主可洽谈课程合作}

线上公开课：9.99元

（上课时间：2021年4月12-16日）

【报名方式】

互动吧上直接报名，加老师WX：y544304345进群学习。

【上课方式】

微信群内小视频+直播形式授课，终身免费答疑指导教学！

身体和情志的康健，

两者应是对等，像你的左脑和右脑一样；

达到身心平衡、和谐统一。