“释放猛兽”，应付突发事件体能评测

记得从小到大我们参加的都是田径运动会，得到的锻炼比较单一，而且参加的人都是有一定田径特长的同学，大部分同学参与热情不够高，况且近些年突发事件层出不穷，火灾，暴恐事件，你的身体遇到危险情况，是否灵活，强壮？3分钟之内是否能够转危为安？有足够强度的运动才能够在关键时刻保护你，而不是走路，慢跑那种80岁人的运动。更由于工作高压情况普遍，抑郁症比比皆是，你心中的猛兽，需要释放！

体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition andwin；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适应性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。

体能概括为：体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力。它是人体机能在肌肉活动中的表现。主要包括基本活动能力（走、跑、跳、投、攀、爬、搬运等能力）、身体素质（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力等）和运动能力（是身体素质和身体基本活动能力与运动技能相结合所表现出来的一种综合能力）。

本次体能比赛个人赛在11月7日14：00开始，家庭赛在11月8日9:00开始。由8个项目组成，总完成时间大约2-3分钟。全程裁判监控，若裁判示意犯规，务必从本次小项目起点重新开始，不得顶撞裁判，否则退出比赛。本次比赛裁判由彭SIR和海盗担任。

个人赛分5个组别：

大师组：45岁以上

成人组 15岁-45岁 男女各一组

少年组 9-14岁

儿童组6-8岁

家庭赛年龄要求儿童为4-5岁，家长无限制，家长和孩子同场竞技，两个时间相加即为家庭成绩。

成人组（男女一样） 项目：

1 翻50公斤轮胎10米，如果轮胎发生滚动，视为犯规，需从本次起点重新开始。（请放一万个心没有图中这么大的轮胎，太贵，我们买不起，50公斤的轮胎只要是正常人都可以翻）

2 抱18磅的实心球跑回10米，中途掉落，犯规，需从本次起点重新开始。感谢模特彭SIR。不过，图片这个球可有108斤。

3 冲刺跑20米，遇到2个障碍物需匍匐前进，碰掉障碍物，视为犯规，需从本次起点重新开始。

4 引体向上 不分正反手 男子4次，女子1次，允许摆动，放下手臂必须伸直无法完成可以做10个波比跳代替。

5 跳绳20次 然后反方向往起点跑。

6 折返跑，手指触碰8个锥筒，完成标准折返跑，如果没碰到锥筒视为犯规，需从本次起点重新开始。

7 连续跳过20次小跨栏，必须从跨栏上方越过，否则视为犯规，需从本次起点重新开始。

8 站立完成10次8公斤重物过肩推举，手臂必须伸直，否则视为犯规，需从本次起点重新开始。

9 跑回起点和裁判击掌视为结束。所用时间最短者为冠军.所有障碍若有不能完成，都可以做10个标准波比跳代替。

这是我评测的视频：

<　iframe frameborder="0" width="578" height="325" src="　https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/video_tmpl&vid=wxv_1154321554071781376">

儿童组和少年组项目：（和成人组几乎无差别）我就不再发图片。

1 拖7公斤轮胎10米，如果轮胎发生滚动，视为犯规，需从本次起点重新开始。3图中可是一名4岁小女孩。感谢模特杨美毅小朋友。

2 抱6磅的实心球跑回10米，中途掉落，犯规，需从本次起点重新开始。

3 冲刺跑25米，遇到2个障碍物需匍匐前进，碰到障碍物，视为犯规，需从本次起点重新开始。感谢模特彭芮琳小朋友。

4 引体向上 不分正反手 1次，允许摆动，放下手臂必须伸直，无法完成可以10个波比跳代替。

5 跳绳20次，然后反方向跑。

6 折返跑，手掌触碰8个锥筒，完成标准折返跑，如果没碰到锥筒视为犯规，需从本次起点重新开始。

7 连续跳过20次小跨栏，必须从跨栏上方越过，否则视为犯规，需从本次起点重新开始。

8 站立完成10次3公斤重物过肩推举，手臂必须伸直，否则视为犯规，需从本次起点重新开始。

9 跑回起点和裁判击掌视为结束，所用时间最短者为冠军。所有障碍若有不能完成，都可以做10个标准波比跳代替。

彭芮琳小朋友测评的视频

<　iframe frameborder="0" width="578" height="325" src="　https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/video_tmpl&vid=wxv_1154324607273435136">

波比跳大赛：

10人一起比赛，2分钟以内，看谁是波比跳大王？动作必须标准，以示意图为准。前三名获得特制奖牌。

奖牌及奖品

每一个组别取前三名作为金银铜牌得主，总共15位体能好手。

1 金牌选手可获得 果断运动club的价值1000元代金券以及商社麒兴AMG性能中心发放的奖品）（奔驰原厂旅行包或者登机箱）。（可不是这台车啊）

2 银牌选手可获得 果断运动的500元代金券以及商社麒兴AMG性能中心发放的奔驰雨伞。

3 铜牌选手可获得 果断运动的300元代金券以及商社麒兴AMG性能中心发放的纪念品。

全程有专业摄影师拍照，请穿上你最霸道那一身运动服，结束后可以下载美美的照片酷炫朋友圈！

感觉身手矫捷的选手请记得带换洗衣服，如果站上领奖台，你的全身可能会被香槟淋湿，不过放心，果断运动club可以热水沐浴。

感谢果断运动组织此次比赛，感谢商社麒兴AMG性能中心提供奖品！

不清楚可以电话咨询彭SIR13340332225，或者扫码。

地址：重庆市渝北区洪湖西路26号软件产业园区篮球场（完美世界和腾讯大厦之间花园步行进来羽毛球场旁边）。果断运动也在此。

福利：报名参赛的伙伴们如果介绍朋友参赛的直接领取纪念品长柄高尔夫雨伞。

所有参赛选手都可以抽奖，奖品为

1个一等奖 1000元果断运动代金券

2个二等奖 600元果断运动代金券

3个三等奖 300元果断运动代金券

果断运动是谁？

果断运动带孩子们进行高效的体能训练，去长途骑行，皮划艇露营，登山，滑雪。为价值观相近的青少年提供一个运动平台，不仅强壮身体，找到自己的爱好和特长，也让他们在自然的环境中，无拘无束，展示天性与特质，结交朋友. 使他们既热爱自然环境，也建立社交能力。

果断的初衷是：果敢坚毅，能断金刚。