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幸运有你，守护有我——孕期瑜伽，助力顺产
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你以为怀孕走走路就行了？
NO！很多孕妇方法不对所以越走越胖！
你以为孕期多运动就能控制体重？
NO！运动超负荷影响宝宝生命安全！
你以为运动只对孕妈妈有好处？
NO！宝宝胎位不正也可以用运动来解决！
怀孕十月 ，周期漫长
在这个特殊时期
孕妈妈除了要注意饮食
适当运动也必不可少
而孕期瑜伽无论是对妈妈还是宝宝
都十分有好处
1、对妈咪的好处：
*减轻孕期水肿，控制孕期体重；
*控制血糖，有效预防和控制妊娠性糖尿病；
*舒缓紧张、焦虑，放松大脑，调节情绪，预防孕期抑郁症；
*提升肌群力量，利于孕妈顺产
*利于产后修复腹直肌、盆底肌和身体代谢能力。
2、对宝宝的好处：
*舒缓妈妈心情，从而给予宝宝一个更健康的成长环境；
*提升孕妈子宫内的血氧饱和度，有利于宝宝生长发育；
*帮助宝妈控制血糖，预防孕期糖尿病，减少巨大儿风险。
·孕期瑜伽·
/ PREGNANCY YOGA /
*孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
*同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
*针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
*练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
1
授课地点1 | LOCATIONS
南闸医院3号楼产后保健科15楼
授课时间 | LOCATIONS
周六：13:00—14:00
2
授课地点2 | LOCATIONS
长庆路300号昕孕瑜伽
授课时间 | LOCATIONS
周日：13:00—14:00
参与人群：
孕14周以上的妈妈
活动装备：
舒适合体的瑜伽服，合适的文胸
注意事项：
运动前必须经过产科医师检查，排除孕期禁忌症后方可进行
运动过程中注意身体的反应，避免屏气，不要过分透支体力，动作幅度根据自身情况进行调整
有以下疾病或情况不宜参加
先天性心脏病、肺病
前置胎盘（28周后医生明确诊断的）
胎膜早破、胎盘早剥、胎盘老化
习惯性流产
阴道出血
宫颈口松弛或行环扎术后
羊水穿刺3天内
严重的高血压、癫痫和未经控制的甲状腺疾病
腹部痉挛绞痛
宫缩频繁
14周以内
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