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又是周三天鹅湖绕毛线时光，这次我们来点速度加点心跳
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免责声明
1、活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
2、群跑之前务必检查自己安康码&行程码是否合规。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯。
♥ 跑前做好热身，跑后及时更换湿衣服，穿好外套再进行拉伸，以防感冒。
♥ 离开时注意清点下个人物品
4.18之后的第二次群跑在西扩的鸟语花香中完成，早午餐般隆重的补给让我这个躺在炕上的懒汉竟心生出一丝丝悔意。在这里我就想问一句礼拜三晚上咱们吃什么？西扩很美，我却很懒，发两张群跑美图聊以**，毕竟连豹狮曼都开始认真训练了。
这个周三我们给天鹅湖群跑加点速度来点心跳，让绕毛线的快乐之中增添些呼吸急促，犹如初恋。在这里提醒一下。请根据自身能力酌情报名，别把初恋变成失恋。
最后啰嗦一句，跑步是健身不是奔命，跑不动停下来不丢人。跑步初期的规律运动习惯养成比距离和配速更重要。周三，天鹅湖见！
A组：
热身慢跑15分钟
45分钟@配速3:45-3:50
冷身慢跑10分钟
B组：
热身慢跑15分钟
45分钟@配速4:15-4:25
冷身慢跑10分钟
C组：
热身慢跑15分钟
45分钟@配速4:55-5:05
冷身慢跑10分钟
D组：
热身慢跑15分钟
40分钟@配速5:30-5:40
冷身慢跑10分钟
E组：
65min@配速6:45-7:00
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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